fases del sueño

As fases do sono são uma sequência de estados físicos e mentais que a pessoa passa durante o sono. Existem normalmente cinco fases do sono, que vão desde o estado de sonolência até o sono profundo e reparador. Ao longo da noite, a pessoa passa por essas fases em um ciclo que dura cerca de 90 minutos, repetindo-se várias vezes. A primeira fase é conhecida como sono leve ou sonolência. Nessa fase, a pessoa começa a relaxar e a se preparar para o sono. A respiração fica mais lenta e a mente começa a se acalmar. Em seguida, vem a fase dois, que é caracterizada pela diminuição do tônus ​​muscular. A pessoa pode ter momentos de despertar durante a noite, mas geralmente volta a dormir rapidamente. A fase três é conhecida como sono profundo, e é nessa fase que ocorre a maior recuperação física e mental. É neste momento que o corpo produz a maior quantidade de hormônio do crescimento, essencial para a regeneração dos tecidos. Na fase quatro, o sono é ainda mais profundo e é mais difícil acordar a pessoa. É nessa fase que ocorrem os sonhos mais intensos e vívidos. A última fase é conhecida como REM (Rapid Eye Movement) e é caracterizada por movimentos rápidos dos olhos. Nessa fase, a atividade cerebral é semelhante à atividade quando a pessoa está acordada, e é quando ocorrem os sonhos mais memoráveis. Durante a noite, a pessoa passa por alguns ciclos dessas fases, o que é essencial para garantir um sono de qualidade e para nos mantermos saudáveis e bem-dispostos durante o dia.