ciclos del sueño

Os ciclos do sono são uma sequência de diferentes fases do sono que ocorrem durante a noite. Existem basicamente duas categorias de sono: sono REM (movimento rápido dos olhos) e sono NREM (não movimento rápido dos olhos). No total, o ciclo do sono normalmente dura cerca de 90 minutos e alternará entre sono REM e sono NREM durante toda a noite. Durante a fase NREM, o corpo relaxa e a respiração e os batimentos cardíacos diminuem. O sono NREM é dividido em quatro fases, sendo que a primeira é a mais leve e a quarta, a mais profunda. À medida que o sono NREM progride, é cada vez mais difícil acordar alguém. A fase REM, por outro lado, é caracterizada por um cérebro ativo e um corpo relaxado. Nessa fase, os sonhos são mais vívidos e a atividade cerebral é semelhante à da vigília. Os olhos se movem rapidamente e a respiração e os batimentos cardíacos podem se acelerar. Ao longo da noite, os ciclos do sono podem variar em duração e intensidade. À medida que a noite avança, o tempo gasto na fase REM tende a aumentar e o tempo gasto no sono NREM tende a diminuir. A privação do sono pode interromper esses ciclos e ter consequências negativas na saúde física e mental. É importante garantir um sono adequado e descanso suficiente para manter o equilíbrio adequado entre o sono REM e o sono NREM.